¿Apetece una galleta como la de los Tarahumara?
¿Qué comen los indios Tarahumara o rarámuri que son capaces de correr entre 80 y 160 kilómetros de una tirada sin apenas esfuerzo ni dar la sensación de estar cansados? Está claro que, de la misma manera que no usan zapatillas deportivas para correr (calzan una especie de sandalias de suela dura), los tarahumara tampoco...
Dieta para Muscular (y III): Elegir el mejor momento para comer
En los dos capítulos anteriores quedó patente que para desarrollar fuerza o masa muscular no es necesario ingerir un exceso de alimentos proteicos y, salvo algunas excepciones, no resulta imprescindible recurrir a suplementos. La cantidad de proteína que se necesita para muscular puede obtenerse a través de una Dieta para Muscular equilibrada con sus correspondientes...
Dieta para muscular (II): Proteínas sí, pero no tantas
Existe la creencia popular de que para ganar masa muscular hay que comer mucha proteína y suplementar la dieta con batidos proteicos, polvos proteínicos, barritas hiperproteinadas, etc… Y eso no es exactamente así. Es cierto que las necesidades proteicas de una persona que desea ganar masa muscular, y se está entrenando para tal fin, están...
Dieta para muscular (I): El entrenamiento es la clave
Pedir una dieta para muscular es como pedir una dieta para correr más. O sea, es casi como pedir un milagro. Sin embargo, la dieta para muscular es, tras la de adelgazamiento, la más solicitada en mi web Dietas Online. Es fácil entender que, por muy bien que se coma, nadie podrá correr más si...
La Tríada de la mujer deportista
Ser mujer tiene su intríngulis, pero ser mujer y además deportista tiene su intríngulis multiplicado por dos. Por sus características fisiológicas y hormonales, la mujer deportista tiene unas peculiaridades que deben tenerse muy en cuenta a la hora de afrontar una planificación deportiva, en especial cuando hablamos de atletas de alto nivel o sometidas a...
Jonathan Soriano: 94 días después vuelve a la rampa de salida
Noventa y cuatro días. Ese tiempo ha durado la recuperación de Jonathan Soriano, pichichi de Segunda División la pasada temporada: 32 goles con el Barça B, una cifra descomunal, pilar esencial para comprender cómo un filial lleno de imberbes pudo concluir tercero en esa Liga tan compleja. Se rompió el miércoles 27 de julio. El...
Gurpegui, Canales, Rossi… más cruzados
Canales (EFE) Tres en cuatro días: Gurpegui, Canales y Rossi. Ligamento cruzado anterior de la rodilla. No son los únicos. Antes cayeron Afellay, Vadillo y algunos más. Es una lesión inevitable en el fútbol (o en rugby, donde hubo dos similares en el Mundial), que puede tener causas multifactoriales y también mucho de azar. Ha...
Steve Mullings, una locomotora truncada
Como ocurriera con el nadador Cesar Cielo, el velocista jamaicano Steve Mullings ha dado positivo por un enmascarador (pendiente de confirmar que se trata de furosemida) que se utiliza para ocultar otras sustancias dopantes, por lo general esteroides anabolizantes. Cesar Cielo fue absuelto por la Federación brasileña y la reclamación de la FINA ante el...
La ‘caja negra’ de la epidemia de ligamentos cruzados
Maxi Rodriguez (Foto AP) Como dijo el doctor Genaro Borrás hace pocos días, hay que abrir ‘la caja negra’ para conocer las causas de la ‘epidemia de ligamentos cruzados’: 17 hasta el momento en la Liga española. La ‘caja negra’ no incluye para nada el factor ‘mala suerte’ que tanto utilizan algunos medios de comunicación,...
